Meditar es el arte de ser consciente de lo que está sucediendo en nuestro interior y a nuestro alrededor.
🧘♀️ Un paquete pensado para principiantes 🧘🏻
Meditaciones guiadas que te liberan del ruido mental, te anclan en la respiración y te devuelven un refugio interior de paz.
¿Sientes que la cabeza nunca para? ¿Que intentas descansar pero los pensamientos no te dejan?
No estás sol@. Vivimos en una cultura que celebra la ocupación y olvida la calma. Si tu objetivo es reducir el estrés y construir una práctica de meditación sencilla y real, “Calma y claridad” fue hecho para ti.
Soy Eduardo, fotógrafo, guía de mindfulness y tu cómplice en este viaje de calma. He diseñado este paquete pensando en quienes nunca han meditado o han intentado varias veces sin conseguir constancia. Aquí no hay tecnicismos ni promesas vacías: solo prácticas guiadas, acogedoras y diseñadas para que avances desde el primer día. 😉
- Libera tu mente: una práctica para apaciguar la mente parlante y crear un espacio de silencio. (Duración: 13 minutos)
- Respira: una meditación centrada en la respiración para bajar la activación física y recuperar el centro. (Duración: 17 minutos)
- Reencuéntrate: cierre integrador que te ayuda a construir un refugio interior al que volver cada vez que lo necesites. (Duración: 18 minutos)
Al finalizar estas tres prácticas comenzarás a:
- Sentir menos tensión y una mente más tranquila en situaciones cotidianas.
- Tener herramientas concretas para bajar el estrés en minutos.
- Desarrollar una práctica sencilla y repetible que no requiere experiencia.
- Contar con meditaciones de distintas duraciones para adaptarlas a tu día.
Eduardo Sagrav
Fundador de Na'at Expeditions, fotógrafo, cineasta, guía de meditación y desarrollador de plataformas digitales mexicano que ha documentado las maravillas de la naturaleza y nuestro planeta. Desde niño organizaba expediciones de aventura, en las que desarrolló una sensibilidad impresionante por el entorno natural. Su mirada y su capacidad de observar lo hizo ganador del concurso de fotografía México en una Imagen en la categoría profesional.
"Nos encontramos en un momento crucial en la historia, un momento en que debemos abrir los ojos para crear consciencia sobre el cuidado de nosotros mismos y de nuestro entorno natural.
Mi propósito es compartir mi experiencia y conocimiento, con el fin de inspirar a los demás a construir una vida trascendente en armonía con la naturaleza, la consciencia y la conservación de nuestro planeta.
Este propósito se suma a mi legado porque yo trascenderé a través de mis acciones, ayudando a las personas a tener una vida más consciente y en conexión consigo mismas, la naturaleza y el universo.
Quiero que tú seas parte de este legado."
La meditación es un proceso.
A lo largo de estas 3 meditaciones, primero apagamos el ruido, luego anclamos la atención en la respiración y finalmente construimos un espacio de calma permanente. Es una secuencia que respeta la curva de aprendizaje de cualquier principiante y maximiza el impacto en poco tiempo.
Imagina poder bajar el volumen de tus pensamientos en 10 minutos, recuperar claridad antes de una reunión, o conciliar el sueño sabiendo que tienes un refugio al que volver. Eso es “Calma y claridad”: un pequeño trío de prácticas con un gran efecto en tu día a día. 🌿
¿Para quién es este paquete?
- Eres principiante en la meditación.
- Buscas maneras concretas y cortas para reducir estrés.
- Quieres empezar una rutina pero no sabes por dónde.
- Necesitas prácticas que se adapten a la vida diaria (trabajo, familia, viajes).
Pero Eduardo, no tengo tiempo...
Siempre tienes tiempo para ti.
Las prácticas van de 13 a 18 minutos; puedes hacer una en el descanso, antes de dormir o al levantarte.
Pero Eduardo, no sé si servirá para mí...
Estas meditaciones están diseñadas para personas que como tú están empezando a meditar, en las que te guio paso a paso.
Además, siempre podrás enviarme un mensaje para acompañarte en tu proceso.
5551069249
eduardo@naat.life